Статья разбирает популярные мифы о стретчинге и дает рекомендации по занятиям. Описываются преимущества занятий стретчингом, такие как успокоение, улучшение гибкости и прохождение болей в спине и суставах. Рекомендуется заниматься систематично, учитывая свой уровень подготовки и здоровья, и добавлять разнообразную двигательную активность. Также описывается, что боль не является показателем эффективности тренировки, а корректирование направления и силы натяжения помогает достичь удовольствия и расслабления.